Resveratrol
Polifenol presente en la piel de uva roja y el vino tinto. Activa sirtuinas (SIRT1) y AMPK. Antioxidante, antiinflamatorio y potencial anti-envejecimiento.
💡 Absorción: La forma trans-resveratrol es la activa. Biodisponibilidad muy baja (<1%). Formas micronizadas o liposomales mejoran absorcion.
⚠️ Precaución: Puede interactuar con anticoagulantes y medicamentos metabolizados por CYP450. Efecto estrogenico debil: precaucion en canceres hormonodependientes.
Dosis recomendadas
Rango: 100 – 1000 mg
Interacciones con otros suplementos
NMN eleva NAD+ y resveratrol activa sirtuinas que usan NAD+. Sinergia popularizada por David Sinclair.
📚 Referencias científicas (3)▼
Meta-analisis de 11 RCTs. Sin efecto significativo en SIRT1 a dosis estandar. Efecto depende del regimen de dosis. Baja biodisponibilidad es el problema principal.
Revision sistematica de ensayos clinicos. Resultados prometedores en inflamacion y metabolismo pero inconsistentes vs modelos animales por baja biodisponibilidad.
Revision de mecanismos: activa SIRT1 y AMPK, antiinflamatorio, antioxidante. Prometedor en animales pero datos humanos aun limitados.
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