Glicina
Aminoacido no esencial con roles en la produccion de colageno, neurotransmision y calidad del sueno. Componente principal del colageno.
¿Para qué sirve?
💡 Absorción: Tomar 3g antes de dormir para mejorar sueno. Puede tomarse en polvo disuelto en agua. Sabor ligeramente dulce.
⚠️ Precaución: Muy segura. Sin toxicidad conocida a dosis normales (3-5g). Puede potenciar efectos de medicamentos antipsicoticos.
Dosis recomendadas
Rango: 1000 – 5000 mg
Componente principal del colageno
Rango: 3000 – 5000 mg
Tomar 3g 30-60 min antes de dormir
📚 Referencias científicas (1)▼
RCT. 3g de glicina antes de dormir mejoro calidad de sueno subjetiva y redujo fatiga diurna en personas con sueno insatisfactorio.
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