Jengibre
Rizoma con potentes propiedades antiinflamatorias, antinauseas y digestivas. El gingerol y shogaol son los compuestos activos principales.
¿Para qué sirve?
Antiinflamatorio articular
Antinauseas y digestivo
Tan efectivo como ibuprofeno para dolor menstrual en algunos estudios
Antiinflamatorio y digestivo
Antimicrobiano y antiinflamatorio
💡 Absorción: Extractos estandarizados a gingeroles son mas potentes que el jengibre crudo. Puede tomarse como te, capsulas o polvo.
⚠️ Precaución: Puede aumentar efecto de anticoagulantes. Precaucion en calculos biliares. Dosis >4g/dia pueden causar acidez.
Dosis recomendadas
Rango: 250 – 2000 mg
Efectivo para nauseas de embarazo y mareo
Rango: 500 – 4000 mg
Extracto estandarizado a gingeroles
📚 Referencias científicas (3)▼
Meta-analisis. Jengibre 750-2000mg/dia durante primeros 3-4 dias del ciclo alivia dolor menstrual significativamente.
Meta-analisis de 5 RCTs. Jengibre mas efectivo que placebo e igual de efectivo que AINEs para dolor menstrual.
RCT doble ciego. 250mg de jengibre 4x/dia tan efectivo como ibuprofeno 400mg para dolor menstrual.
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