Rhodiola Rosea
Planta adaptogena que mejora la resistencia al estres fisico y mental. Reduce fatiga, mejora rendimiento cognitivo y puede mejorar el estado de animo.
¿Para qué sirve?
💡 Absorción: Tomar por la manana en ayunas. Extractos estandarizados a 3% rosavinas y 1% salidrosido. No tomar por la noche (puede causar insomnio).
⚠️ Precaución: Puede causar insomnio si se toma tarde. Evitar con antidepresivos ISRS. No usar en trastorno bipolar.
Dosis recomendadas
Rango: 200 – 600 mg
Extracto 3% rosavinas 1% salidrosido. Por la manana
Rango: 300 – 600 mg
Tomar al menos 30 min antes de la actividad
Interacciones con otros suplementos
Adaptogenos complementarios. Rhodiola para energia diurna, ashwagandha para relajacion nocturna.
📚 Referencias científicas (3)▼
Revision de propiedades adaptogenas. Mejora resistencia al estres via modulacion de cortisol y neurotransmisores.
RCT. 400mg/dia de Rhodiola redujo fatiga cronica y mejoro atencion y rendimiento cognitivo.
Revision sistematica. Rhodiola reduce fatiga fisica y mental en situaciones de estres.
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