Melatonina 1.9mg con Valeriana - 90 Cápsulas
Nutralie
💊 1.9mg Melatonina + Valeriana · 90 tomas
¿Para qué sirve?
Componente
La melatonina es la hormona natural del sueno. En suplemento, ayuda a reducir el tiempo para conciliar el sueno y puede mejorar la calidad del descanso, especialmente en jet lag.
💡 Tomar 30-60 minutos antes de dormir. Empezar con dosis bajas (0.5-1mg). Dosis mas altas no siempre son mas efectivas. Evitar pantallas tras tomarla.
⚠️ No usar a largo plazo sin supervision. Puede causar somnolencia diurna. No combinar con sedantes. Contraindicada en embarazo. En menores de 18, usar solo bajo supervision medica/pediatrica.
Dosis de referencia
Menos es mas, empezar con 0.5mg
0.5-3 mg
Detalles del producto
Características
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📚 Evidencia científica
Meta-analisis actualizado. Confirma eficacia para reducir latencia de sueno. Dosis bajas (0.5-1mg) pueden ser tan efectivas como dosis altas.
Meta-analisis de 19 RCTs (1,683 sujetos). Melatonina reduce latencia de sueno en 7 minutos y aumenta tiempo total de sueno en 8 minutos vs placebo.
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