La melatonina es la hormona natural del sueno. En suplemento, ayuda a reducir el tiempo para conciliar el sueno y puede mejorar la calidad del descanso, especialmente en jet lag.

💡 Tomar 30-60 minutos antes de dormir. Empezar con dosis bajas (0.5-1mg). Dosis mas altas no siempre son mas efectivas. Evitar pantallas tras tomarla.

⚠️ No usar a largo plazo sin supervision. Puede causar somnolencia diurna. No combinar con sedantes. Contraindicada en embarazo. En menores de 18, usar solo bajo supervision medica/pediatrica.

Componentes que cubre (3)

melatoninaVer info →valerianaVer info →magnesioVer info →

Dosis de referencia

Conciliar sueno

Menos es mas, empezar con 0.5mg

1 mg

0.5-3 mg

Detalles del producto

Dosis por toma1 cápsula antes de dormir

Tomas por envase250

Duración estimada250 días (~8 meses)

Coste por dosis0.09€

Coste mensual estimado2.60€/mes

MarcaAldous Bio

Origen

España

Formatocapsula

TiendaAmazon

EnvíoGratis con Prime

Características

veganovegetariano

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📚 Evidencia científica

Efficacy and tolerability of melatonin in sleep disorders: systematic review and meta-analysis

2022· PUBMED

Meta-analisis actualizado. Confirma eficacia para reducir latencia de sueno. Dosis bajas (0.5-1mg) pueden ser tan efectivas como dosis altas.

Meta-Analysis: Melatonin for the Treatment of Primary Sleep Disorders

2013· PUBMED

Meta-analisis de 19 RCTs (1,683 sujetos). Melatonina reduce latencia de sueno en 7 minutos y aumenta tiempo total de sueno en 8 minutos vs placebo.

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