Inositol
Pseudo-vitamina (antes B8) que participa en la senalizacion celular de insulina, serotonina y dopamina. Myo-inositol es la forma mas comun y D-chiro-inositol para SOP.
¿Para qué sirve?
Myo-inositol mejora calidad ovocitaria y ovulacion
Myo-inositol 4g/dia + D-chiro-inositol 40:1. Primer linea natural para SOP. Mejora ovulacion e insulina
Myo-inositol muy efectivo en SOP y regulacion hormonal
💡 Absorción: Myo-inositol 2-4g/dia para SOP (con D-chiro-inositol en ratio 40:1). Para ansiedad: 12-18g/dia. En polvo mas practico que capsulas a dosis altas.
⚠️ Precaución: Generalmente seguro. Dosis >12g pueden causar molestias GI. Puede potenciar efecto de litio.
Dosis recomendadas
Rango: 500 – 12000 mg
📚 Referencias científicas (2)▼
Meta-analisis. Inositol 12-18g/dia efectivo para trastorno de panico. Resultados mixtos en TOC y depresion.
Meta-analisis. Myo-inositol mejoro ovulacion, perfil hormonal y sensibilidad a insulina en SOP.
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