Vitamina E
Antioxidante liposoluble que protege las membranas celulares del dano oxidativo. Importante para piel, sistema inmune y salud cardiovascular.
¿Para qué sirve?
💡 Absorción: La forma natural (d-alfa-tocoferol) es mas bioactiva que la sintetica (dl-alfa-tocoferol). Tomar con grasa para absorcion.
⚠️ Precaución: No exceder 400 UI/dia. Puede interactuar con anticoagulantes. Dosis altas asociadas a mayor riesgo en algunos estudios.
Dosis recomendadas
Rango: 100 – 400 UI
Forma natural d-alfa-tocoferol preferida
Rango: 200 – 400 UI
Combinado con vitamina C para efecto sinergico
Interacciones con otros suplementos
Vitamina E a dosis altas puede antagonizar vitamina K y aumentar riesgo de sangrado.
⚕️ Interacciones con medicamentos
La vitamina E a dosis altas (>400 UI/día) puede potenciar el efecto anticoagulante de la warfarina y aumentar el riesgo de hemorragia.
→ No superar 200 UI/día sin supervisión médica. Monitorizar INR regularmente.
📚 Referencias científicas (2)▼
Revision sobre vitamina E topica y oral. Protege contra dano UV y mejora hidratacion de la piel.
Meta-analisis. Dosis >400 UI/dia asociadas a aumento modesto de mortalidad. No exceder UL.
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