Selenio
Mineral traza esencial para la funcion tiroidea, sistema inmune y proteccion antioxidante. Cofactor de la glutatión peroxidasa.
¿Para qué sirve?
💡 Absorción: La selenometionina es la forma mejor absorbida. El selenio de levadura tambien es efectivo. No exceder las dosis recomendadas.
⚠️ Precaución: UL: 400mcg/dia. El exceso causa selenosis (caida pelo, unas fragiles, fatiga). Brasil nuts son fuente natural muy concentrada.
Dosis recomendadas
Rango: 100 – 200 mcg
Cofactor esencial para conversion T4 a T3
Rango: 100 – 200 mcg
No exceder 400mcg/dia (UL)
Rango: 55 – 200 mcg
RDA: 55mcg. Selenometionina mejor absorbida
Interacciones con otros suplementos
📚 Referencias científicas (3)▼
Revision sistematica. El selenio es cofactor esencial para conversion de T4 a T3. Suplementacion beneficiosa en tiroiditis autoinmune.
Revision comprehensiva del papel del selenio en inmunidad, tiroides, reproduccion y proteccion contra estres oxidativo.
Meta-analisis. Resultados mixtos para prevencion de cancer. Posible beneficio en cancer de prostata pero datos insuficientes.
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