El magnesio participa en mas de 300 reacciones enzimaticas. Es fundamental para la funcion muscular, nerviosa, el sueno y la gestion del estres. Las formas mas biodisponibles son bisglicinato y treonato.

💡 El bisglicinato de magnesio es la forma mejor absorbida y no causa molestias digestivas. El citrato puede tener efecto laxante.

⚠️ Puede interactuar con antibioticos y medicamentos para la presion arterial. Reducir dosis si aparece diarrea. En menores de 18, usar solo bajo supervision medica/pediatrica.

Componentes que cubre (4)

magnesioVer info →magnesio bisglicinatoVer info →magnesio tauratoVer info →vitamina b6Ver info →

Dosis de referencia

Rendimiento deportivo

Dividir en 2 tomas

500 mg

400-600 mg

Sueno

Tomar 1h antes de dormir

400 mg

300-500 mg

Salud general

Bisglicinato preferido

400 mg

200-600 mg

Detalles del producto

Dosis por toma3 capsules

Tomas por envase60

Duración estimada60 días (~2 meses)

Coste por dosis0.88€

Coste mensual estimado26.32€/mes

MarcaNMN Bio

Origen

Formatocapsula

TiendaNMN Bio

EnvíoEnvío gratis

Características

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📚 Evidencia científica

Magnesium - NIH ODS Health Professional Fact Sheet

2024· PUBMED

Ficha tecnica oficial del NIH. RDA: 400-420mg hombres, 310-320mg mujeres. UL de suplementos: 350mg. Cofactor en mas de 300 enzimas.

Subjective Mood and Energy Levels of Healthy Weight and Overweight/Obese Healthy Adults on High-and Low-Glycemic Load Experimental Diets

2017· PUBMED

Meta-analisis de RCTs sobre magnesio y estres/ansiedad. Evidencia moderada de beneficio en personas con deficiencia subclínica.

Oral magnesium supplementation for treating glucose intolerance and improving exercise performance: a systematic review

2017· PUBMED

Revision sistematica sobre magnesio y rendimiento deportivo. Evidencia de mejora en fuerza y reduccion de calambres.

Magnesium in Prevention and Therapy

2015· PUBMED

Revision comprehensiva. El 48% de la poblacion estadounidense consume menos magnesio del requerido. Deficiencia asociada a inflamacion cronica.

The Effect of Magnesium Supplementation on Primary Insomnia in Elderly: A Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Trial

2012· PUBMED

RCT doble ciego. 500mg de magnesio durante 8 semanas mejoro significativamente el tiempo de sueno, eficiencia y melatonina serica vs placebo.

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