Vitamina B6
Piridoxina/P5P, esencial para metabolismo de aminoacidos, neurotransmisores (serotonina, dopamina, GABA) y funcion inmune.
¿Para qué sirve?
💡 Absorción: La forma P5P (piridoxal-5-fosfato) es la activa y no requiere conversion hepatica. Mejor opcion para personas con problemas hepaticos.
⚠️ Precaución: CUIDADO: dosis >100mg/dia a largo plazo causan neuropatia periferica. UL: 100mg. Sintomas reversibles al reducir dosis.
Dosis recomendadas
Rango: 1.3 – 10 mg
RDA: 1.3-1.7mg. P5P es la forma activa
Rango: 10 – 50 mg
Dosis clinica para nauseas matutinas
⚕️ Interacciones con medicamentos
La vitamina B6 acelera la conversión periférica de levodopa a dopamina, reduciendo la cantidad que llega al cerebro.
→ Evitar suplementos de B6 >10mg/día con levodopa sola. Con carbidopa-levodopa el riesgo es menor pero consultar neurólogo.
📚 Referencias científicas (3)▼
Higher dietary B6 intake is associated with lower depressive symptoms in elderly.
B6 is essential cofactor in homocysteine-to-cysteine conversion pathway.
Vitamin B6 supplementation reduces premenstrual syndrome symptoms.
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