Valeriana
Raiz con propiedades sedantes y ansioliticas. Modula receptores GABA. Usada tradicionalmente para insomnio y ansiedad. Puede tardar 2-4 semanas en ser plenamente efectiva.
💡 Absorción: Extractos estandarizados a 0.8% acido valerenico. Tomar 30-60 min antes de dormir. El olor desagradable es normal.
⚠️ Precaución: Puede causar somnolencia diurna. No combinar con benzodiacepinas, alcohol u otros sedantes. Suspender gradualmente tras uso prolongado.
Dosis recomendadas
Rango: 300 – 1200 mg
⚕️ Interacciones con medicamentos
Efecto sedante aditivo.
→ No combinar sin supervisión médica.
📚 Referencias científicas (2)▼
El acido valerenico modula receptores GABA-A. Mecanismo ansiolitico bien caracterizado.
Revision sistematica. Valeriana puede mejorar calidad de sueno sin efectos secundarios significativos. Resultados modestos pero consistentes.
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