CoQ10 (Coenzima Q10)
Coenzima esencial para la produccion de energia celular en las mitocondrias. Potente antioxidante.
¿Para qué sirve?
Esencial para produccion de ATP en mitocondrias
Protege el corazon, especialmente util con estatinas
Mejora calidad de ovocitos especialmente >35 anos
Los niveles disminuyen con la edad
💡 Absorción: La forma ubiquinol es mas biodisponible que ubiquinona, especialmente en mayores de 40. Tomar con grasa.
⚠️ Precaución: Generalmente muy seguro. Puede interactuar con anticoagulantes y antihipertensivos.
Dosis recomendadas
Rango: 100 – 300 mg
Las estatinas depletan CoQ10. Suplementar siempre
Rango: 100 – 300 mg
Tomar con grasa para absorcion
Rango: 50 – 200 mg
Ubiquinol mas biodisponible que ubiquinona en >40 anos
Interacciones con otros suplementos
CoQ10 optimiza mitocondrias existentes. PQQ crea nuevas mitocondrias. Complementarios.
⚕️ Interacciones con medicamentos
Las estatinas reducen los niveles naturales de CoQ10. La suplementación es beneficiosa.
→ Recomendado suplementar CoQ10 si toma estatinas.
CoQ10 tiene estructura similar a la vitamina K y puede reducir el efecto anticoagulante de la warfarina.
→ Monitorizar INR al iniciar o cambiar dosis de CoQ10. No suspender abruptamente. Consultar hematólogo.
📚 Referencias científicas (3)▼
Meta-analisis de 7 RCTs (389 pacientes). CoQ10 redujo significativamente dolor muscular asociado a estatinas.
Revision sistematica. Todos los RCTs mostraron mejora en miopatia por estatinas con CoQ10 sin efectos secundarios.
Meta-analisis actualizado de 12 RCTs (575 pacientes). CoQ10 mejoro sintomas musculares asociados a estatinas.
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