5-HTP
Precursor directo de la serotonina. Puede mejorar el sueno, estado de animo y control del apetito.
¿Para qué sirve?
💡 Absorción: Tomar con el estomago vacio. No tomar con proteinas. 30-60 min antes de dormir para sueno.
⚠️ Precaución: NO combinar con antidepresivos ISRS/IRSN (riesgo de sindrome serotoninergico). Consultar psiquiatra.
Dosis recomendadas
Rango: 50 – 200 mg
30-60 min antes de dormir. NO combinar con ISRS
Rango: 50 – 300 mg
Dividir en 2-3 tomas. Vigilar interacciones
Interacciones con otros suplementos
Ambos afectan serotonina. Empezar con dosis bajas si se combinan. Vigilar sintomas serotoninergicos.
⚕️ Interacciones con medicamentos
Riesgo de síndrome serotoninérgico (potencialmente mortal) al combinar con ISRS u otros antidepresivos serotoninérgicos.
→ No combinar. Consultar psiquiatra antes de cualquier cambio.
📚 Referencias científicas (3)▼
ECA de 12 semanas con 100 mg/día de 5-HTP en adultos mayores. El grupo tratado mejoró significativamente en el test MoCA y mostró aumento de serotonina sérica.
Investigación sobre el efecto del 5-HTP en los niveles de serotonina y el estado de ánimo, con evidencia de mejora en síntomas de depresión, insomnio y ansiedad.
Revision Cochrane. 5-HTP superior a placebo para depresion pero evidencia insuficiente para recomendacion definitiva. No combinar con ISRS.
¿Quieres saber si 5-HTP es para ti?
Haz nuestro test personalizado y descubre la combinación ideal de suplementos.
Hacer el testComparador de productos (3)
Ordenados por coste por dosis, de más barato a más caro
Nutralie
Gloryfeel 
Solgar
💊 Productos combinados con 5-HTP
Productos que combinan 5-HTP con otros suplementos
Suplr puede recibir una comisión por las compras realizadas a través de los enlaces de esta página. Esto no afecta al precio que pagas ni a nuestras recomendaciones, que se basan exclusivamente en evidencia científica.