Cromo
Mineral traza que potencia la accion de la insulina y puede mejorar el metabolismo de glucosa, lipidos y proteinas. El picolinato de cromo es la forma mas estudiada.
💡 Absorción: El picolinato de cromo es la forma mas biodisponible. Tomar con carbohidratos para maximizar efecto sobre insulina.
⚠️ Precaución: UL no establecido por falta de datos. Dosis >1000mcg pueden causar dano renal y hepatico. Interactua con medicamentos para diabetes.
Dosis recomendadas
Rango: 25 – 350 mcg
🏥 Contraindicaciones
El cromo puede potenciar el efecto de la insulina y antidiabéticos orales.
→ Monitorizar glucosa. Puede requerir ajuste de medicación.
📚 Referencias científicas (3)▼
Systematic review showing chromium has modest effects on glucose and HbA1c.
Meta-analysis: chromium picolinate improves glycemic control in type 2 diabetes.
Review of chromium effects on body composition: modest benefit for lean mass.
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